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Avoir une activité physique régulière est nécessaire pour rester en bonne santé. C’est aussi vrai pour les seniors !
Le tapis de marche est un appareil qui peut aider les personnes âgées à faire du sport à domicile. De plus en plus plébiscité, il offre de nombreux avantages.
Pourquoi utiliser un tapis de marche pour senior ? Quel type de tapis de marche choisir ? SeniorAdom répond à vos questions !
Un tapis de marche pour senior fonctionne comme un tapis roulant classique. La différence réside dans les différentes vitesses, qui sont plus lentes que pour un tapis de course classique. Par ailleurs, les modèles pour personnes âgées disposent généralement d’un amorti plus souple. Le léger rebond préserve les articulations.
La majorité des tapis de marche senior sont dotés d’une fonction d’ajustement de l’inclinaison de l’appareil et de vitesses réglables.
En ce qui concerne l’utilisation, il n’y a pas de temps idéal. Chaque personne âgée utilisera son tapis avec les exercices qui lui conviennent, le temps qui lui correspond.
Selon l’OMS, il faut faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé. Pour les personnes de plus de 60 ans, 4 400 pas suffisent !
Le tapis de marche est idéal pour faire ce nombre de pas dans un environnement familier et sécurisé. Pas de montée, pas de descente, pas d’obstacle… Bref, le tapis de marche sécurise l’activité physique des seniors.
Utiliser un tapis pour senior a d’autres avantages :
L’avantage principal du tapis de marche, c’est qu’il peut s’utiliser quelles que soient les conditions météorologiques. Il est bien plus sécurisant qu’une marche en extérieur.
Par ailleurs, la plupart des modèles calculent votre fréquence cardiaque et les calories brûlées lors de l’exercice.
En revanche, la marche en extérieur permet de sortir de son quotidien, de voir du monde et de rencontrer de nouvelles personnes. Les jours de beaux temps, elle sera peut-être à privilégier !
Vous êtes décidé·e à acheter un tapis de marche pour personne âgée ? Quelques éléments ont à prendre en compte : il faut qu’il soit facile à utiliser et optimal pour l’exercice du senior.
Un moteur de qualité est plus régulier que les moteurs plus faibles. La marche sera donc plus confortable. Par ailleurs, plus le moteur est puissant, plus sa longévité s’accroît. Votre tapis sera plus performant et plus sûr. C’est d’autant plus vrai si l’utilisateur est en surpoids.
De préférence, choisissez un tapis avec une puissance d’au moins 0,6 CHP.
Si vous souhaitez pouvoir incliner votre tapis et choisir entre plusieurs vitesses de marche, vous devez choisir un tapis polyvalent. Vous pourrez alors augmenter la difficulté de l’exercice et profiter de plus de bienfaits. En effet, la marche en côte utilise davantage les muscles et force moins sur les articulations.
Les dimensions des tapis de marche sont très variées. Il existe des modèles très confortables (mais qui prennent beaucoup de place) et d’autres plus compacts.
Beaucoup de personnes qui utilisent un tapis ont tendance à réduire la largeur de leur pas. C’est dû à l’impression que l’espace est restreint. Pour plus de confort, préférez un tapis de course avec une surface de course d’au moins 50 cm de large et 120 cm de long.
Assurez-vous également que votre tapis de marche entre dans la pièce de votre choix et qu’il ne prend pas toute la place.
Il existe aussi des tapis de course pliables !
Les prix des tapis de marche varient de façon assez importante.
Il est possible de trouver des modèles dès 150 €. Ils sont généralement suffisants pour effectuer une marche régulière, mais ils sont moins agréables à utiliser et préservent moins les articulations.
Si vous préférez choisir parmi les meilleurs tapis de marche, avec 12 programmes prédéfinis de vitesse de marche, écran LCD, un moteur performant, une fonction « rebond optimisé » pour préserver les articulations et qui supporte un poids maximum pouvant aller jusqu’à 210 kilos, alors, les prix peuvent monter à plus de 2 000 €.
Pour une marche simple et régulière, un tapis de moyenne gamme, aux alentours de 350 €, sera amplement suffisant. N’hésitez pas à utiliser les sites comparateurs pour trouver la perle rare.
Bon à savoir : Privilégiez un tapis de marche sous garantie ! |
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Les bienfaits de la musique sur les personnes âgées
